راز شاد بودن در دوران بزرگسالی: حتی بچه‌ها هم می‌توانند از این کشف علمی یاد بگیرند!
آیا تا به حال فکر کرده‌اید که بزرگترها چطور حس و حال خودشان را خوب نگه می‌دارند، حتی وقتی که همه چیز طبق میلشان پیش نمی‌رود؟ دانشگاه میشیگان در سال 2025 یک کشف هیجان‌انگیز انجام داده که به ما می‌گوید راز شاد بودن در میانسالی چیست، و جالب اینجاست که ما هم می‌توانیم از همین حالا یاد بگیریم!
چه اتفاقی افتاده است؟
یک گروه از دانشمندان خیلی باهوش در دانشگاه میشیگان، که مثل کارآگاهان علمی به دنبال جواب سوالات بزرگ هستند، یک مطالعه جالب انجام دادند. آن‌ها فهمیدند که افرادی که در دوران بزرگسالی (یعنی وقتی پدر و مادر یا مادربزرگ و پدربزرگ ما هستند) یاد می‌گیرند که هم با روزهای خوب و هم با روزهای نه چندان خوب کنار بیایند، حال روحی خیلی بهتری دارند.
چه معنی می‌دهد “روزهای خوب” و “روزهای نه چندان خوب”؟
فکر کنید روزی که تولدتان است و همه به شما تبریک می‌گویند و هدیه می‌دهند، این یک “روز خوب” است. حس خیلی خوبی دارید، درسته؟ اما گاهی هم اتفاقاتی می‌افتد که ما را ناراحت می‌کند، مثلاً شاید اسباب‌بازی مورد علاقه‌مان خراب شود یا با دوستم دعوایمان شود. این‌ها “روزهای نه چندان خوب” هستند.
راز شاد بودن در چیست؟
این دانشمندان فهمیدند که بزرگترهایی که در میانسالی (حدود 40 تا 60 سالگی) یاد می‌گیرند که:
- از روزهای خوب لذت ببرند: یعنی وقتی اتفاق خوبی می‌افتد، واقعاً خوشحال باشند و آن لحظات را خوب به خاطر بسپارند. مثل خوردن بستنی مورد علاقه‌شان یا رفتن به یک پارک تفریحی.
- روزهای نه چندان خوب را بپذیرند: یعنی وقتی اتفاق بدی می‌افتد، خیلی ناامید نشوند. یاد بگیرند که این اتفاقات هم بخشی از زندگی هستند و می‌گذرند. مثل اینکه اگر در یک مسابقه ببازند، ناراحت نشوند و تلاش کنند دفعه بعد بهتر بازی کنند.
- بدانند که زندگی بالا و پایین دارد: یعنی بفهمند که زندگی مثل یک رودخانه است که گاهی آرام و گاهی طوفانی است. مهم این است که یاد بگیریم چطور با هر دو حالت کنار بیاییم.
چرا این برای ما مهم است؟
شاید فکر کنید این حرف‌ها فقط برای بزرگترهاست، اما اشتباه نکنید! ما هم می‌توانیم از همین حالا این عادت‌های خوب را یاد بگیریم تا وقتی بزرگ شدیم، همیشه حال روحی خوبی داشته باشیم.
چطور این کار را بکنیم؟
- از شادی‌های کوچک لذت ببرید: وقتی یک نقاشی زیبا می‌کشید، وقتی یک دوست به شما کمک می‌کند، یا وقتی یک کار جدید یاد می‌گیرید، واقعاً خوشحال باشید! این‌ها همان “روزهای خوب” کوچک شما هستند.
- وقتی ناراحت هستید، ناامید نشوید: اگر نتوانستید یک پازل را کامل کنید، یا اگر تکالیفتان را اشتباه انجام دادید، نگران نشوید. از اشتباهتان یاد بگیرید و دوباره تلاش کنید. این همان “روزهای نه چندان خوب” است که به شما قوی‌تر شدن را یاد می‌دهد.
- به خودتان بگویید که همه چیز درست می‌شود: وقتی کمی ناراحت هستید، به خودتان بگویید که این احساس هم می‌گذرد و اتفاقات خوب دوباره می‌آیند. مثل اینکه بعد از یک روز بارانی، خورشید دوباره طلوع می‌کند.
علم چقدر جالب است!
دانشمندان با این تحقیق به ما نشان دادند که چطور می‌توانیم زندگی شادتری داشته باشیم. این فقط یک کشف علمی نیست، بلکه یک راهنمای عملی برای خوشبختی است که حتی از کودکی هم می‌توانیم آن را تمرین کنیم.
پس دفعه بعد که با یک چالش روبرو شدید یا یک اتفاق خوب برایتان افتاد، به یاد بیاورید که embracing life’s highs and lows (یعنی پذیرفتن بالا و پایین‌های زندگی) کلید شاد بودن در تمام سنین است. بیایید از همین امروز شروع کنیم و دنیای علم را کشف کنیم تا زندگی بهتری بسازیم!
Embracing life’s highs and lows boosts mental health in middle age
هوش مصنوعی اخبار را ارائه کرد.
سوال زیر برای دریافت پاسخ از Google Gemini استفاده شد:
در 2025-08-05 16:24، University of Michigan ‘Embracing life’s highs and lows boosts mental health in middle age’ را منتشر کرد. لطفاً یک مقاله مفصل با اطلاعات مرتبط، به زبانی ساده که کودکان و دانش‌آموزان بتوانند بفهمند، بنویسید تا کودکان بیشتری به علم علاقه‌مند شوند. لطفاً فقط مقاله را به زبان فارسی ارائه دهید.